biały ser

[...] 150 g filetu z kurczaka/ schabu 100 g ryżu paraboiled warzywa na surówkę IV posiłek 200 g filetu z kurczaka/ schabu 100 g ryżu paraboiled warzywa na surówkę V posiłek ser biały chudy 200 g 100 ml mleka 2 łyżki syropu owocowego dodatkowe posiłki codziennie 1 porcja odżywki białkowej (28 g) najczęściej między II a III posiłkiem w dni [...]

dlaczego ser biały nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia?

2 tygodnie z tym planem, diata to;Posiłek I godz. 6.00 jajka 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb [...]

[...] Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż [...]

Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem /PO CO TEGO AZ TYLE? WYSTARCZY KRETA, OWSIANE, RODZYNKI, ORZECHY Sniadanie 2 Gainer Bulka z szynkaSerem bialym /DAJ CHLEB RAZOWY I JAKIES TLUSZCZE Obiad Ryz z kurczakiem salatka Oliwa z oliwek Odzywka bialkowa /JAK JESZ PIERS Z KURCZAKA TO ODZYWKA ZBEDNA [...]

[...] 43 biała czekolada 44 makaron imstant (zalewany wrzątkiem) 47 knedle ziemniaczane 52 czipsy ziemniaczane solone 54 gryka 54 kasza manna gotowana na parze 55 miód 55 biały chleb masło, ser, mleko krowie 55 biały chleb ze śmietankowym serem 55 biszkopt 54 czipsy ziemniaczane solone 54 kasza manna 55 HAHAHAHA, wywal tą stronkę do [...]

[...] naturalnego) TO JEST POSILEK PRZED TRENINGOWY WYWAL WARZYWA DAJ JE DO WCZESNIEJSZYCH POSILKOW TRENING 25g Odżywki białkowej IV Posiłek 100g kaszy (kuskus,jęczmienna)/ryżu (biały,brązowy) około 150-200g piersi z kuraka ok 200g brokuły/kalafior lub warzywa z III Posiłku WYWAL WARZYWA DAJ JE GDZIE INDZIEJ RYZ BIAłY I DAJ GO TUZ PO TRENINGU I NIE [...]

[...] poledwica z indyka 40g masło (margaryna) 4 łyżeczki 20g 13.15 chleb razowy 200g poledwica 40g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 4 żyżeczki oleju //OLIWY Z OLIWEK I 2 ŁYŻECZKI MAKS 18.00 trening 19.00 carbo 50g 19.30 //PRZESUŃ O PÓŁ GODZINY DO PRZODU, KŁADŁBYŚ SIĘ WTEDY O 23ciej CO [...]

[...] sopocka100g Orzechy włoskie 30 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry100g Ziemniaki 200g Oliwa z oliwek10g 4 Ser twarogowy półtłusty 150g Ryż biały 100g 5 Ryż biały 60g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 30g 6 Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] i max 3 razy w tyg, dawaj świeze/mrożone ryby lub mieso Banan 100g - bezpośrednio po treningu Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g warzywa dodaj V posiłek: Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek: Ser twarogowy 50g Warzywa 200g dodaj zdrowe [...]

[...] kurczaka b/skóry Ziemniaki Jakaś sałatka, sruówka Ten posiłek jest taki przykładowy bo codziennie jest coś innego ale wartości się mniej więcej zgadzają. 5.Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry 6.Serek twarogowy ziarnisty Ser twarogowy półtłusty Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane I w sumie wychodzi tak: 154 [...]

Ok. 6.00 Śniadanie: -musli, płątki owsiane -płatki zbożowe, wywal -jajka, ok -ser biały, wywal -ciemne pieczywo, wywal -warzywa ok dodaj oliwy z oliwek/oleju lnianego Ok. 11.00 II Śniadanie ( w szkole) -ciemne pieczywo -chuda wędlina ok ale sporo tej wędliny, bo pewnie kroci bialka to w niej nie ma -ser ja bym wyrzucił wedline i zjadł w szkole [...]

[...] - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, - surówka jakaś, gotowa czy jak się będzie mamie chciało to własnej roboty RAZEM ok. 700kcal Posiłek III * - makaron 100g 350kcal - ser biały 250g - 310kcal, - garść orzechów włoskich ? razem 660kcal Posiłek IV - ryż biały 100g - 360kcal, - pierś z kurczaka 100g - 240kcal - warzywa - 120kcal, RAZEM 719KCAL [...]

[...] 20g/ok Ser Gouda: 20g/ok Gainer: 30g/niepotrzebny, daj więcej chleba, szynki Mleko 2%: 100ml/ok Dodaj jeszcze warzywa B:26 T:15 WW:43 Kcal:413 15:00 Obiad Ryż biały: 100g/ryż brązowy/paraboliczny Pierś z kurczaka: 100g/ok Oliwa z oliwek: 20g/ok Dodaj warzywa B:28 T:22 WW:77 Kcal:619 16:20 Przed Treningowy Dżem wiśniowy: [...]

[...] najszybcej - ryż 100 g + oliwa z oliwek - bez oliwy daj - pierś z kurczaka 100-150g - płatki owiasne 100g - daj inne źródło węgli Posiłek 5: Kolacja (koło 20-21) - ser biały chudy 150 g jak coś to ser półtłusty - makrela 170g - jak ser to nie makrela - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - jak ser to nie jajka Mam 17 lat, 168 cm wzrostu [...]

8.30 Platki owsiane na wodzie -CZEMU NA WODZIE? ROBISZ MASóWE, DAWAJ MLEKO 2% Ser biały chudy Troche rodzynek i orzechow 11.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa z oliwa z oliwek TRENING (po treningu Carbo) 14.30 Piers z kurczaka- MOżESZ DAć NP, RYBE Ryz brazowy NIE OGRANICZAJ SIę DO RYżU, WEZ KASZE, MAKARON Warzywa bez oliwy CZEMU BEZ? DAWAJ [...]

[...] --> jest groźny dla każdego, ale kogo to obchodzi jak się nie ćwiczy? wystarczy że ktoś zje przed snem (jest dużo takich ludzi -30-60min przed snem kolacje jedzą) ser biały - i masz już antykatabolik na część snu. Strongbart napisał, że każdy traci mięśnie . są to małe ilości. Żeby było tak jak mówisz, kobiety z pracą siedzącą (zazwyczaj [...]

[...] ml + banan lub jablko i tak codzien:) -200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - 3 kanapki z łososiem wędzonym. -1 jajko + chleb z białym serem twarogowym sro -Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan - tak jak wyzej -Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka -2 kanapki z [...]

24.10.2012 Dieta 1) jaja/pieczarki/pomidory/smalec do smażenia 2) indyk pierś/rzodkiewki 3) indyk pierś/ryż niestety biały - jestem na szkoleniu a alternatywą były frytki/bakłażan/por 4) serca z kurczaka/zupa dyniowa na rosole z serduszek+ser kozi i pietruszka do smaku 5) w ciągu dnia wpadły też: trzy słodkie jabłkakosztele z jabłonki gdzieś [...]

[...] jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż biały 400g 27g-B 3g-T 306g-W 1376kcal Ser twarogowy chudy 250g 50g-B 1g-T 9g-W 248kcal ostrowia 60g 48g-B 5g-T 4g-W 256kcal jogurt 300g 8g-B 8g-T 46g-W [...]